無論QQ還是Skype,即時聊天工具都是可以隱身的，但到了夏天，你的身材卻很難靠多穿來隱身，如果我們生活在一個沒有借口的世界里，那么在前半生把錢交給健身房總比在后半生把錢交給醫院要好對嗎？別騙自己了，去健身房揮汗如雨吧！

1. I need to lose some weight.

減肥，或者瘦身都是從體重開始，國外比較流行的低卡路里或者低卡路里搭配高蛋白的節食方法都可以幫助你減重。

2. Now I’m officially one of those joggers in the evening.

現在我每天晚上也去慢跑了。

3. Maybe I’ll hit the gym tonight.

今晚也許我可以去泡健身房，鍛煉鍛煉。

4. I’m gonna work on my back this time.

這次我想練背部肌肉。健身除了減脂，也有增肌的部分，而增加肌肉一般是一天練一個部位，胸肩背是大肌群，一般是首選。

5. I usually have some chicken brisket or veal for protein, a lot of water, some veggies and fruits, and other low-carb or low-fat snacks for the day.

減脂的人一般為了防止饑餓會吃一些高蛋白的食物以獲得飽腹感，然后喝大量的水幫助消化。蔬菜和水果有人體需要的營養，脂肪和碳水化合物則是節食的重點，基本上當你減肥的時候，炒菜就基本別想了，因為里面有油，但是完全不吃那種方法也是不可取的。

6. Have you been working out? You’re so fit!

Work out就是健身的意思，這句話一般用在那些你有些日子沒見發現身材有變化的人身上，作為贊美。比如男生健壯了，女生苗條了你就可以這樣夸他們一下，他們會欣然接受的。

多喝水，少油少糖的飲食結構，加上健身房揮汗如雨，你的身材一定會越來越好，晚上當你聽到一些上了年紀的人在跳廣場舞，別覺得他們的音樂太土或太吵，他們對于健身的態度起碼是值得學習的，他們沒有空想，而是下樓去執行了！

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作者簡介：

Leon，哈爾濱工業大學畢業，雙語心理治療師。前尚友雅思版頻道主編，擅長美語，老友記骨灰粉，愛好HipHop和養狗。現居北京，擁有自己的心理工作室。

（中國日報網英語點津 Julie 編輯）