坐月子需棄三陋習 專家:少吃鹽多吃水果蔬菜
“龍寶寶”生育潮除了造成醫院婦產科病床緊張,隨之而來的“月子”市場也火爆起來。不少媽媽之所以選擇月子中心,是覺得可以坐個科學的“月子”。專家指出,不一定非去月子中心,其實在家照樣可以科學的坐個月子,只是要摒棄一些不科學的做法。
門窗緊閉不能吹風
專家:居室需每天通風
國人坐月子有個傳統:月子里不能見風、不能開門開窗,以避免“產后風”。
章蓉婭表示,其實“產后風”多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染,現在已非常罕見。如果長期不通風,會導致房間空氣變差、細菌濃度升高,產婦和寶寶抵抗力下降,更容易生病。
張思萊也指出,產婦和寶寶的房間要保證上下午各通風30分鐘,通風是最好的空氣消毒的辦法,可以使屋里細菌污染降低40%~60%。通風清爽的環境,有利于分娩后的產婦身體恢復,對新生兒也非常有利。
另外,張思萊表示,產婦休息的房間最好朝陽,室內的溫度需要保持在22℃~24℃之間,相對濕度保持在45%~65%,最好和孩子同屋不同床,這樣做能夠很好地照顧孩子,增進母子之間的感情,又能有利于培養孩子獨立睡眠的好習慣。
鹽、蔬菜、水果,通通不能吃
專家:少吃鹽多吃水果蔬菜
章蓉婭表示,傳統“坐月子”有一個陋習是月子里不讓吃鹽。其實產后可以吃鹽,只是宜清淡些,攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔,如果完全不吃鹽會導致體內水電解質失衡。
還有一個陋習是不讓吃蔬菜。其實產后也可以吃蔬菜,而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維,產后早吃多吃有利于保持腸道通暢,促進產后早日排便,這對產后恢復至關重要,還能避免產后痔瘡加重。
陋習三是不讓吃水果。其實月子期間需要多吃水果。但是需要注意,選擇水果時不應挑太硬、不好咀嚼的,應選擇容易吃、容易吸收、容易消化的,應多選擇應季水果。
不能刷牙洗澡
專家:月子里更需注重衛生
章蓉婭表示,月子里不僅能刷牙,而且需要刷牙,要比平常時更注意口腔衛生。
產婦“坐月子”期間,進食次數較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水漱口。
此外,還需要注意以下幾點:在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。產婦身體較虛弱,正處于調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完夜宵后再刷一遍。
還有一種觀念認為女人生完孩子不能洗頭洗澡。張思萊表示,女性生孩子后洗澡不但不會影響健康,還能有助于保證產后哺乳的衛生。產婦在生育過程中會出很多汗,且易受到細菌感染侵襲,實際上身體較臟,在確保不感冒的前提下,產婦應該洗澡。
來源:京華時報 編輯:于姝楠